得了膝骨关节炎,膝盖老是疼怎么办试试这样
隔壁李阿姨被确诊为退行性膝骨关节炎，最近她老跟家人抱怨，上了年纪膝盖不利索，既不敢去跑步，又不敢上楼梯，就连平时走路膝盖都咔咔响，要怎么办？
图片来源：摄图网
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膝骨关节炎到底是怎么一回事？
正常人膝关节里面有两块大骨头，骨头与骨头之间是不会直接接触的，它们中间会有一个软垫，而这个软垫就是我们常说的关节软骨，但是随着年纪的增长，尤其是中老年人，这个软垫就会慢慢的磨损，直至磨坏了，就会引起骨头与骨头之间的摩擦，引发疼痛，形成骨关节炎。2
膝骨关节炎有什么症状？
1、早期症状：
●膝关节僵硬：尤其在晨起时僵硬感明显
●关节肿大变形：节退化时，关节滑膜发炎，关节间隙积液增多，造成肿胀，使疼痛加重
●膝关节活动受限：运转不自如
2、晚期症状：
●膝关节活动会发出喀嚓声或其他的摩擦音●关节畸形●膝关节活动受限图片来源：摄图网3
易患病因素
1、年龄因素：●发病率随年龄增长逐渐增加，关节软骨修复能力逐渐降低2、体重因素：●体重的增加导致膝关节受力不均，负荷增加3、职业因素：●如重体力劳动者、职业运动员等更易患膝骨关节炎4、并发症因素：●如骨质疏松者、糖尿病患者5、外伤因素图片来源：摄图网4
治疗方法
1、药物治疗:对于大多数骨性关节患者来说，轻度至中度疼痛可以通过口服止痛药控制。●如布洛芬等，具有止痛、抗炎、解热作用，是最常用的一类控制膝关节炎症状的药物●氨基葡萄糖（如盐酸氨基葡萄糖胶囊）是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，可通过抑制多种促炎介质，发挥抗炎作用；提高关节软骨的修复能力，保护损伤的关节软骨，同时缓解膝关节炎的疼痛症状。常用剂量每天不应＜mg，分2-3次服用，可联合布洛芬等抗炎药使用2、运动治疗：运动锻炼可以增强肌肉力量，强健的肌肉可更好保护关节，同时运动可以帮助关节软骨获得营养，另外长期不运动的人关节软骨更容易退化。推荐一个适合膝骨关节炎加强关节周围肌肉力量的训练法，如坐位踢腿法：●坐在椅子上，身体保持正直，缓缓抬起小腿●保持大腿肌肉紧张5秒，放松使小腿缓缓落下●如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组，重复数次以肌肉感觉有酸胀为宜3、注意膝关节的养护●饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D●多晒太阳，多参加低强度户外运动●做好安全防护，避免膝关节受伤和受凉●避免增加膝关节负重的运动，例如上下楼梯和登山总之，对于膝关节疼痛的朋友，一定要早期诊断，早期治疗，以免错过最佳治疗期。自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛，但必要时仍需在医生指导下进行。本文经由中西双药师、副主任药师李能连审核
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