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前几天啊，隔壁小王的妈妈跟我抱怨说，自己走路的时候膝盖老是酸酸胀胀的，时不时会有一些刺痛感，走着走着，膝盖还会咯嘣响，哎哟，真的是老难受了。这到底是什么回事呢？很有可能是患上退行性膝关节炎！

其实，膝关节对于我们来说，重要吗？唉，您还别说，真的是挺重要的，毕竟我们平常跪榴莲、跪搓衣板、跪键盘就靠它了。

膝关节是怎么组成的？

膝关节是链接大腿和小腿骨骼的活动轴，同时还是减震板，用来缓冲顺着骨骼传来的压力和冲击，中老年后，一切组织器官都会发生退行性变化，骨和关节组织也不例外，而膝关节退行性骨关节炎则是病变多发生在软骨，随着病情发展影响到软骨下骨、滑膜、关节囊，这个病也是50岁以上人群劳动力丧失的主要原因之一。

截图来源于解剖大师

这个病，进展会比较缓慢，早期无明显主观症状，发展到一定阶段的时候，关节疼痛，僵硬，肿胀，关节弹响席卷而来，唉，这痛起来，可真是磨人的小妖精！

如何自我判断膝痛是否关节炎？

我们可以自己观察一下自己是否有以下的症状：

1、近一个月大多数时间有膝关节痛；

2、关节活动时有骨摩擦音；

3、晨僵≤30分钟；

4、年龄≥38岁；

5、膝检查有骨性膨大。

如果满足选项1+2+3+4或1+2+5或1+4+5,可诊断为膝关节骨性关节炎。

膝关节炎可怕吗？

还是挺可怕的，膝关节炎是一个致残率高的病，是50岁以上人群劳动力丧失的主要原因之一。这个病早期无症状，等到有症状时，病情已经比较严重，更有甚者，可能膝关节置换术或者截骨术等。

所以，膝关节痛不要忽视，医院看看，是否需要吃药、理疗、锻炼、手术，由专业的医生和康复治疗师团队处理。

如何预防膝关节炎？

1、坐位下，整条腿绷直保持水平，用力绷紧脚尖，坚持抬高30秒，放松5秒；

2、坐位下用手抵住膝盖内侧，收紧大腿和手掌做对抗10秒，重复动作10次。大部分膝关节有不适的病人股内侧肌都会萎缩，这个锻炼针对这个肌肉。

3、股四头肌练起来，让你的膝盖更持久耐用。

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